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PERDRE DU POIDS ET VOUS ENTRAÎNER INTELLIGEMMENT

Ce que tu désires n’est pas ce dont tu as besoin

Vingt-cinq années de consultation m’ont permis de découvrir un fait troublant : tout personne désire quelque chose, mais ce désir n’a rien à voir avec ce dont elle a réellement besoin. J’aborde régulièrement ce sujet avec mes clients. Je sais très bien que ma façon de « voir » le monde les ébranle, mais je pense que c’est une réflexion qui se veut utile. Voici un exemple de la manière dont s’oriente, en général, ce genre de [...]

Éliminer le doute

Chaque but ou objectif que nous poursuivons nous amène à nous poser une question simple, mais parfois troublante : vais-je réussir ? Ici émerge alors le doute. Nous estimons nos chances de réussir faibles ou inexistantes. Dans sa forme abstraite, le doute se manifeste par un ensemble de pensées et d’émotions négatives qui nous paralyse ou nous amène tout simplement à prendre une série de mauvaises décisions. En contrepartie, ces mauvaises décisions conduiront inévitablement à l’échec, [...]

Ce que Chernobyl nous enseigne sur la stupidité humaine

Il y a plusieurs années, j’ai lu un rapport résumant les étapes désastreuses qui ont conduit à l’explosion d’un réacteur nucléaire no 4 de la centrale de Tchernobyl en 1986. J’en ai été sidéré. Dans les dernières semaines, j’ai écouté avec passion la série télévisée Chernobyl (produite par HBO et Sky). Si vous ne l’avez pas encore visionnée, vous manquez une leçon de vie magistrale sur la stupidité humaine. Cette série relate donc l’histoire de [...]

Ce qu’on ne vous dira jamais à propos de l’entraînement par intervalles de haute intensité (fractionné)

Dans la très populaire série X-Files, revenait chaque émission cette phrase : « I want to believe. » Phrase que je traduis librement par : « je veux y croire ». Oui, Mulder voulait croire à ce qui est intangible, indéfinissable. Je peux ramener ce désir planétaire de croire à cette chose aussi intangible et indéfinissable qu’est : l’entraînement par intervalles de haute intensité. Mieux connu sous le nom d’entraînement fractionné de l’autre côté de l’Atlantique. Mais je sens déjà ta [...]

Une drôle de conception de la condition physique

Pour tous mes clients qui entreprennent un programme de poids, je réduis considérablement l’intensité et le volume d’exercice. Pourquoi? Parce que si le fait de s’entraîner longtemps, souvent et à haute intensité s’était avéré efficace pour perdre du poids, alors ils ne se retrouveraient pas devant moi à se demander pourquoi ils ne maigrissent pas. Je vise donc avec eux l’équilibre. Cette « zone » particulièrement étrange où ils ne souffrent pas à l’exercice, [...]

Persévérer face aux difficultés

Quel que soit l’objectif à atteindre : perdre du poids, améliorer notre performance dans le sport, accroître les ventes de notre entreprise, cela nécessite des efforts. Mais, plus particulièrement, tout objectif à atteindre nous confrontera à des difficultés. Ce serait si magnifique d’y arriver sans effort tout au long d’un parcours calme et tranquille. Si c’était le cas, tout le monde réussirait. Toutefois, c’est pour cette raison que bien des gens échouent. À la moindre [...]

Épisode 6 : Le p’tit monde scientifique du Doc Boucher

Dans ce nouvel épisode de : le p’tit monde scientifique du Doc Boucher, je te fais tout d’abord mes excuses, car dans l’épisode 5, je t’ai fait de la peine avec « le gros quiz » et cela était - ou n’était pas (je n’en suis plus sûr) - mon intention. Mais, je t’explique la nature de ce podcast afin que tu puisses saisir la notion des termes irrévérencieux, franc, direct et insolent dont je [...]

Des résultats exceptionnels : une perte de 132 lb (60 kg)

C’est la première fois que je vous présente un résultat du style « avant et après ». Je suis très réticent à ce genre de publication, mais aujourd’hui je n’ai pu résister, car je suis vraiment impressionné.Je vous présente Robert Lebrasseur. Il m’a autorisé à vous parler de lui et à divulguer ses photos.J’écris à son sujet, car il a obtenu des résultats EXCEPTIONNELS et je suis heureux d’avoir joué un petit rôle dans sa [...]

C’est l’été… Mais voilà une autre bonne raison pour engraisser

C’est une période étrange pour moi. Il y a les personnes déterminées à changer leur style de vie afin d’atteindre leur objectif santé qui disent haut et fort: « c’est maintenant que ça se passe ». Et, il y a les autres qui aimeraient bien maigrir, mais : « je vais attendre à la fin de l’été pour m’y mettre ». Ah! C’est tellement plus facile d’en parler que d’agir. C’est tellement plus facile [...]

Découvrez pourquoi un seul comportement peut changer toute votre vie

Pourquoi tenez-vous tant à vos vieilles habitudes de vie? Pourquoi résistez-vous au changement? Pourquoi croyez-vous qu'il est si difficile de changer? Pourquoi ne pas faire les choses plus simplement??? Suggestion qui pourrait vous intéresser Formation GRATUITE : Maigrir Intelligemment [Inscrivez-vous] afin de débuter les premières étapes de mon programme et de découvrir son fonctionnement.

Surentraînement : une brève étude de cas

Le surentraînement se manifeste par une régression de votre performance alors qu'une progression est attendue. Utilisez-vous adéquatement les outils qui vous permettent d'évaluer votre progression (ou régression)? Suggestions qui pourrait vous intéresser Formations Devenir un coureur d'ultra-endurance. Nutrition avancée pour faire exploser votre endurance.

L’exercice : le médicament naturel par excellence

L'exercice apporte de nombreux bénéfices tant sur le plan physique que mental. Pas besoin de s'épuiser pour en profiter. Il suffit d'en faire de manière intelligente et de persévérer... Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Le programme qui vous enseigne comment fonctionne votre métabolisme et vous permet de comprendre que vous pouvez atteindre votre objectif sans privation ni exercice de haute intensité. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats [...]

L’usine de production de gros

Je le dis souvent, la société moderne est devenue une usine de production de gros. La grande majorité de la population est devenue sédentaire et l’abondance de nourriture hautement calorifique, fait qu’il est d’une facilité déconcertante d’engraisser. Mais l’inverse est une tout autre histoire… Une de mes clientes me disait récemment : « Denis, depuis que j’ai commencé à remplir mon journal alimentaire et que je compare ce que je mangeais en fonction des besoins [...]

Je préfère mes pensées négatives plutôt que la réussite

Certaines personnes sont devenues des spécialistes pour retracer dans leur environnement, toutes les informations qui peuvent confirmer que tout ira mal... Êtes-vous ce genre de « spécialiste »? Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Pour découvrir mon programme de perte de poids. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles! Le monde intérieur Retrouvez calme et bien-être en pratiquant la relaxation et la méditation quelques minutes chaque jour. [...]

Je n’ai pas le temps de m’entraîner… Vraiment?

Vous découvrirez que tout est question de priorité et qu'en fonction de nos priorités... viennent des excuses. Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Le programme qui vous enseigne comment fonctionne votre métabolisme et vous permet de comprendre que vous pouvez atteindre votre objectif sans privation ni exercice de haute intensité. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles! Le monde intérieur Retrouvez calme et bien-être en pratiquant la relaxation [...]

Programme : Intervalles de basse intensité sur tapis roulant

Je vous accompagne sur tapis roulant afin de vous enseigner comment préparer votre corps à améliorer ses capacités... intelligemment. Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Le programme qui vous enseigne comment fonctionne votre métabolisme et vous permet de comprendre que vous pouvez atteindre votre objectif sans privation ni exercice de haute intensité. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles! Le monde intérieur Retrouvez calme et bien-être en pratiquant [...]

Programme : Marche 25 minutes sur tapis roulant

Pour ce programme, notre objectif est de brûler du gras en plaçant notre corps dans des conditions d'entraînement idéales. Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Le programme qui vous enseigne comment fonctionne votre métabolisme et vous permet de comprendre que vous pouvez atteindre votre objectif sans privation ni exercice de haute intensité. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles! Le monde intérieur Retrouvez calme et bien-être en pratiquant [...]

Extrait de la conférence : Penser comme un leader

La gestion de mes conférences est assurée par Anima Conférences Formations. Veuillez utiliser le formulaire au bas de cette page afin d’obtenir de l’information sur une ou plusieurs de mes conférences ou réserver mes services. Un membre du personnel de Anima Conférences Formations vous contactera suite à la réception de votre demande. Si vous désirez profiter de cette formation en ligne pour votre entreprise, veuillez me contacter à info@denisboucher.com

Extrait de la conférence : Comprendre et gérer la fatigue physique et mentale

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Conférence : Maigrir Commence Maintenant!

Profitez d'un rabais de 25% sur le prix d'entrée en réservant votre place avant le 29 mars 2019. Date : Mardi le 9 avril 2019 Heure : 19 h 00 à 20 h 30 Endroit : La Scène Lebourgneuf, Québec. ACHETER MON BILLET Il ne s’agit pas d’une conférence où vous resterez assis passivement à attendre une inspiration miraculeuse qui vous transformera instantanément. Dès les premières minutes, je vous amènerai à mettre en application les [...]

L’art d’autosaboter votre perte de poids

Je veux tellement réussir, mais pourquoi emploierais-je une pensée positive quand je suis si bien dans la misère que je me crée? Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Commence Maintenant! (Conférence du 9 avril 2019). Il ne s’agit pas d’une conférence où vous resterez assis passivement à attendre une inspiration miraculeuse qui vous transformera instantanément. Dès les premières minutes, je vous amènerai à mettre en application les trois principes qui détermineront votre réussite : l’engagement, [...]

Tu es trop gros pour courir

Tout vérité n'est peut-être pas bonne à dire. Mais parfois, elle est vraiment nécessaire... Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Commence Maintenant! (Conférence du 9 avril 2019). Il ne s’agit pas d’une conférence où vous resterez assis passivement à attendre une inspiration miraculeuse qui vous transformera instantanément. Dès les premières minutes, je vous amènerai à mettre en application les trois principes qui détermineront votre réussite : l’engagement, la connaissance du fonctionnement de votre métabolisme et [...]

Comment gérer une perte de poids trop rapide

J’évite habituellement d’aborder ce sujet, car la nuit je rêve parfois qu’une horde d’individus frappent à la porte de mon bureau en scandant : « Moi aussi, moi aussi, moi aussi… je veux maigrir vite, encore plus vite, vraiment très vite ». Je sais très bien que les attentes démesurées font perdre la raison. Il y a donc mes clients résistants à la perte de poids (environ 3% de ma clientèle) et à l’autre extrême [...]

Les stades de changement

Je vous pose la question : à quelle étape du processus de changement vous situez-vous? Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Le programme qui vous enseigne comment fonctionne votre métabolisme et vous permet de comprendre que vous pouvez atteindre votre objectif sans privation ni exercice de haute intensité. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles! Le monde intérieur Retrouvez calme et bien-être en pratiquant la [...]

Maigrir grâce à l’opération du Saint-Esprit

Il est si facile de se mentir à soi-même. Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Le programme qui vous enseigne comment fonctionne votre métabolisme et vous permet de comprendre que vous pouvez atteindre votre objectif sans privation ni exercice de haute intensité. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles! Le monde intérieur Retrouvez calme et bien-être en pratiquant la relaxation et la méditation quelques minutes chaque jour. [...]

La taille du verre ou du corps

Découvrez comment la consommation d'alcool affecte la perte de poids. Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Le programme qui vous enseigne comment fonctionne votre métabolisme et vous permet de comprendre que vous pouvez atteindre votre objectif sans privation ni exercice de haute intensité. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles! Le monde intérieur Retrouvez calme et bien-être en pratiquant la relaxation et la méditation quelques minutes chaque jour. [...]

La peur de l’échec conduit à l’échec

La peur de l'échec... Celle-ci monopolise notre énergie afin de gérer des événements qui ne se sont pas encore produits. N'est-ce pas une situation étrange? Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Le programme qui vous enseigne comment fonctionne votre métabolisme et vous permet de comprendre que vous pouvez atteindre votre objectif sans privation ni exercice de haute intensité. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles! Le monde intérieur [...]

Tout accomplir mais ne rien réaliser d’important

Tout accomplir mais ne rien réaliser d'important Découvrez pourquoi nous préférons nous occuper des choses inutiles plutôt que de nous concentrer sur les étapes qui nous conduisent à l'atteinte de nos objectifs. Suggestions qui pourraient vous intéresser Coaching Vous désirez atteindre un objectif et éprouvez de la difficulté à mettre en place un plan efficace. Découvrez comment je peux vous aider. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir [...]

[Course à pied : étude de cas] Des progrès en endurance impressionnants

Mon client, monsieur Jean-François Matte, m’a autorisé à divulguer son nom et ses résultats de tests. Je tenais à vous les présenter, car ceux-ci sont assez spectaculaires de mon point de vue. Jean-François a donc entrepris un programme de coaching de 6 mois en ma compagnie. Son objectif était donc d’améliorer son endurance afin de réaliser un meilleur temps au marathon et pousser ensuite vers l’ultra-endurance. Si vous n’êtes pas habitué avec les termes [...]

Les mystères du métabolisme

Dans un passé pas si lointain, la notion de métabolisme demeurait assez vague. Même aujourd’hui, demandez à quelqu’un de vous en donner une définition et vous obtiendrez presque à coup sûr une très vague explication. Mes premières expériences avec l’analyse du métabolisme ont débuté en 1993 dans un laboratoire de physiologie de l’effort. À cette époque, l’étude du métabolisme à l’effort s’avérait une procédure courante, mais l’étude du métabolisme de base s’effectuait plus rarement. [...]

Il cesse l’entraînement et arrive enfin à perdre du poids

J'ai eu peur que cette vidéo sème un vent de panique planétaire... Je vous invite à garder l'esprit ouvert. Suggestions qui pourrait vous intéresser Maigrir Intelligemment Le programme qui vous enseigne comment fonctionne votre métabolisme et vous permet de comprendre que vous pouvez atteindre votre objectif sans privation ni exercice de haute intensité. Fitness Club S'entraîner avec sagesse afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles! Les outils pour vous entraîner et suivre vos progrès [...]

Une calorie

Une « calorie » est une unité d’énergie. Un gramme de protéines et un gramme de glucides comportent chacun 4 calories d’énergie chimique. Un gramme de lipides contient 9 calories d’énergie. Cette base d’analyse a fait en sorte que tout le monde croit que plus nous dépensons de calories et plus rapidement nous maigrirons. Cependant, ces unités d’énergie que contiennent les protéines, lipides et glucides n’agissent pas à l’intérieur du corps de manière mathématique, [...]

Le futur des capteurs biométriques

Notre époque nous a permis d’assister à l’émergence des premiers capteurs biométriques. Ceux-ci sont actuellement capables de traiter l’information concernant votre fréquence cardiaque, votre respiration, la qualité de votre sommeil, votre niveau de stress, vos déplacements et votre niveau d’activité physique. Certains sont suffisamment sophistiqués pour vous avertir, par exemple, quand votre niveau de stress est trop élevé, et vous invite à prendre quelques grandes respirations pour vous calmer. Mais là ne sont que [...]

Vous désirez apporter un changement significatif dans votre vie?

Qu’ont en commun : perdre du poids, monter sur un podium, ou accroître ses revenus? Eh bien… Le désir d’apporter un changement significatif dans notre vie. Ce désir exprime aussi le fait que nous sommes insatisfaits de notre situation actuelle. Cette insatisfaction qui se transforme ensuite dans notre esprit comme un problème à résoudre nous incite donc à partir à la recherche d’une solution. Si vous reprenez ces trois objectifs, vous savez fort bien que [...]

Comment a-t-il fait pour perdre tout ce poids?

Au moment où j’écris, un de mes clients vient d’effectuer la dernière pesée de son plan. Il a perdu 75 lb (34 kg) en 8 mois (tout en maintenant sa masse musculaire). C’est un résultat exceptionnel. Toutefois, en lisant cet article, je ne veux cependant pas que vous pensiez que je fais des miracles et que tous mes clients perdent du poids aussi rapidement. La réalité est qu’en moyenne, l’ensemble de mes clients perd [...]

Je veux absolument saboter ma perte de poids

Les deux dernières semaines ont été pénibles pour moi. Une grippe m’a mis hors service pendant plusieurs jours. Oui, mesdames, avant que vous le mentionniez… une vraie grippe d’homme. Celle pire qu’un accouchement… Résistant tant bien que mal à la douleur, à la fatigue et à toutes ces perturbations immunologiques qui assaillaient mon magnifique petit corps, mon humeur est devenue massacrante. Mes pensées étant plutôt négatives, j’ai porté une attention particulière aux pensées négatives [...]

Quand maigrir vous rend malheureux

Perdre du poids devrait vous remplir de bonheur, vous conduire à vous sentir bien dans votre peau et amener un sentiment d’accomplissement à envahir votre esprit. Malheureusement, pour bien des gens, maigrir ne laisse à l’esprit que des pensées en lien avec la crainte de reprendre du poids. Jour après jour, la peur d’un retour en arrière est présente et vous rend malheureux. La question est : est-ce votre cas? [...]

Le combat mental de la perte de poids

Vous désirez perdre du poids? Oui… Alors à quel point êtes-vous influencé négativement par les croyances populaires et les pressions sociales. Dans cette vidéo, je vous parle de cet immense défi que doivent relever mes clients. Non, vous n’êtes pas seul à vivre ce combat mental… […]

La vie secrète de vos cellules adipeuses

Le Doc Boucher explique que les cellules adipeuses sont loin d’être de simples cellules de stockage de gras. Chaque cellule adipeuse est en fait considéré comme un organe qui réagit aux conditions sous lesquelles votre corps est placé. […]

Le régime parfait

Le régime parfait ne porte pas un nom particulier. Il ne promet pas de miracle. Il comporte simplement des caractéristiques qui garantissent le succès à long terme. […]

Toutes les calories ne sont pas égales

Toutes les calories ne sont pas égales Manger moins et s’entraîner davantage afin de dépenser le plus de calories possible. Quand j’entends ça, c’est un peu comme si on me disait que les dinosaures existent encore. Malheureusement, il s’agit de la vision la plus répandue en ce qui touche la perte de poids. On ne fait donc qu’un simple calcul mathématique sans tenir compte de l’impact physiologique des calories. Mais, si on regarde sur le [...]