Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps

DÉTAILS

Parution : 31 janvier 2017
Format : PDF, Imprimé (94 pages)
Prix : 15,97$

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Courir Lentement afin de Courir Plus Vite et Plus Longtemps

« Découvrez Comment des Coureurs Ordinaires Sont Devenus des Machines d’Endurance »

J’ai publié sur l’ensemble de mes réseaux sociaux une vidéo intitulée : Courir lentement afin de courir plus vite et plus longtemps (présentée sur cette page). Au moment où j’écris ces lignes, celle-ci compte environ 200 000 visionnements. Son intérêt a aussi conduit à une entrevue pour la revue Run Magazine (France). Je crois donc pouvoir « prétendre » que cette vidéo est devenue virale.

J’ai compris son intérêt pour les coureurs, lorsqu’un d’entre eux est venu à mon laboratoire pour effectuer un test de VO2max, et que celui-ci m’a mentionné « Tu sais Denis, j’ai visionné ta vidéo une bonne dizaine de fois, car je voulais vraiment COMPRENDRE. Ce que tu racontes me semble tellement important. » Bien entendu, ce commentaire m’a beaucoup flatté, comme les nombreux autres commentaires reçus sur mes réseaux sociaux. Le message fut donc pour moi très évident : les coureurs ont soif d’apprendre.

En raison des nombreuses questions que je recevais suite à ma vidéo, j’ai produit une formation vidéo plus complète intitulée, Devenir un coureur d’ultra-endurance : le guide ultime! Les ventes ont connus également un grand succès. Résultat : je reçois de plus en plus de questions.

J’ai donc pensé que le temps était venu, afin de répondre à toutes les questions reçues, de réunir dans un livre, l’ensemble des informations que j’ai livré dans mes différentes formations en ligne touchant la course à pied.

Mon livre vise un but très spécifique…

Je vous invite à devenir un spécialiste de la course à pied

Oui, je vous invite à devenir un spécialiste de la course à pied. Et au risque de paraître prétentieux, j’avance même qu’en lisant cet ouvrage, vous possèderez des connaissances que de nombreux professionnels de la course ne possèdent même pas.

Tables des matières

Partie 1 : Courir intelligemment

01 J’ai vécu la préhistoire de l’entraînement

02 Courir ne suffit pas

03 Je cours vite alors écoute mes conseils… Ouf!

04 La science au service de l’intuition du coureur

05 L’importance d’améliorer votre endurance

06 Pourquoi cesser de courir contre la montre?

Partie 2 : Comprendre

07 La physiologie de la course

08 Que signifie améliorer votre endurance et repousser la fatigue

09 Ce que signifie courir lentement

10 Apprendre à gérer vos réserves énergétiques

11 Orgueil, orgueil… tu m’épuises!

12 Comprendre et gérer la fatigue

13 Le repos, la stratégie d’entraînement la plus sous-estimée

14 La capacité de contraction de vos fibres musculaires

15 La biomécanique de la course

16 Votre fréquence cardiaque vous raconte une histoire en temps réel

17 La nutrition sportive… toujours et en tout temps

Partie 3 : Établir votre plan

18 Les étapes de la mise en place de votre programme

19 Métabolisme de base et nutrition

20 Le test de VO2max et votre cinétique de consommation d’oxygène

21 Subdivisez vos zones

22 Définir votre objectif et votre stratégie d’entraînement

23 Évaluez régulièrement votre progression

24 Un exemple concret

26 Comment s’entraîner par intervalles (fractionné)

27 La psychologie du coureur

Partie 4 : Le véritable sommet

28 Continue de grimper

29 Le maximum de vos capacités

30 Les règles à retenir

31 Connaissances, ressources et stratégies

Pour devenir un spécialiste de la course à pied, vous devrez tout d’abord penser différemment et vous poser les bonnes questions. Alors, commençons.

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