Vous pouvez louer chaque programme d’entraînement individuellement sur cette page ou
accéder à l’ensemble des programmes sur Fitness Club.

En location individuelle, vous pouvez visionner ces vidéos d’entraînement sur :  iOS, Android, Apple TV, Roku et Chromecast.

En vedette

Marche 2km style randonnée sur tapis roulant

Équipement requis : tapis roulant. Niveau de difficulté : 2,5/5. Durée : 31 minutes.

Intervalles de basse intensité

Équipement requis : tapis roulant. Niveau de difficulté : 3,5/5. Objectif : apprendre à vous entraîner en intervalles. Durée 29 minutes.

Marche 25 minutes sur tapis roulant

Équipement requis : tapis roulant. Niveau de difficulté : 2/5. Objectif : brûler du gras (perte de poids). Durée 25 minutes.

Étirement et méditation en mouvement

Équipement requis : tapis. Niveau de difficulté : 1/5. Durée : 21 minutes.

Boxe 5 rounds de 2 minutes

Équipement requis : aucun. Niveau de difficulté : 3,5/5. Nombre suggéré de séances par semaine : 1 à 2 maximum. Durée : 15 minutes

Les programmes

Training musculaire global pour la maison

Équipement requis : tapis, poids et haltères. Niveau de difficulté : 2,5/5 (débutant-intermédiaire). Nombre suggéré de séances  : 2 à 3 par semaine. Durée : 30 minutes.

Workout cardio pour brûler du gras

Équipement requis : Tapis. Niveau de difficulté : 3/5 (débutant-intermédiaire). Nombre suggéré de séances : 2 à 3 par semaine.
Durée : 28 minutes.

Abdominaux fermes

Équipement requis : tapis. Niveau de difficulté : 3,5/5. Nombre suggéré de séances : 2 par semaines. Durée : 19 minutes.

Stretching et relaxation

Équipement requis : tapis. Nombre suggéré de séances : 2 par semaine. Durée : 33 minutes.

Karaté Cardio

Équipement requis : aucun. Niveau de difficulté : 3,5/5 (intermédiaire-avancé). Nombre suggéré de séances : 1 à 2 par semaine. Durée : 32 minutes.

Corps et poids libres

Équipement requis : poids libres. Niveau de difficulté : 2/5. Nombre suggéré de séances : 2 par semaine. Durée : 25 minutes.

Karaté Cardio 2

Équipement : Aucun. Apprendre à vous défendre tout en vous entraînant. Nombre suggéré de séances : 2 fois par semaine. Durée 33 minutes.

Programme léger avec bande de résistance

Équipement : bande de résistance. Intensité : 2/10 (facile). Nombre suggéré de séances : 3 par semaine. Durée : 18 minutes.

Avertissement

Si vous présentez des facteurs de risque pour la santé tels : hypertension, taux de cholestérol élevé, consommation de tabac, surplus de poids, diabète; ou que vous présentez des problèmes osseux ou articulaires; que vous avez une maladie cardiaque (angine, infarctus) ou une maladie pulmonaire (MPOC), vous devez consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’entraînement. Votre santé et votre sécurité doivent demeurer votre principale priorité. Ainsi, si pendant un entraînement vous présentez des symptômes d’essoufflement anormaux, douleurs à la poitrine, étourdissements ou douleurs articulaires ou musculaires, vous devez interrompre l’entraînement et consulter un médecin dans les plus brefs délais. Le but de l’entraînement est d’améliorer votre condition physique et votre santé et non de la détruire. La sagesse est donc importante.