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PROGRAMMES COMPLETS

Découvrez différents programmes d’entraînement qui répondront à vos besoins afin d’atteindre et dépasser vos objectifs personnels.

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Training musculaire global pour la maison

Entraînement de musculation pour la maison animé par le Doc Boucher.

Équipement requis : tapis, poids et haltères.
Niveau de difficulté : 2,5/5 (débutant-intermédiaire).
Objectif : Entraînement visant l’amélioration de la capacité et de la définition musculaire.
Nombre de séances recommandées : 3 par semaine
Groupes musculaires : épaules, biceps, triceps, pectoraux, trapèzes, quadriceps, mollets, abdominaux, lombaires
Avertissement : Si vos présentez des problèmes de santé, des facteurs de risques pour la santé, de problèmes osseux ou articulaires, veuillez obtenir l’autorisation de votre médecin avant de débuter ce programme.
Durée : 30 minutes
Location 12 mois : 12,95$ CAD
Regarder aussi sur : iOS, Android, Apple TV, Roku et Chromecast.

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Stretching et Relaxation

Exercices d’étirements afin de favoriser la relaxation musculaire et mentale.

Équipement requis : aucun
Niveau de difficulté : 2/5
Objectif : relaxation et détente.
Nombre de séances recommandées : 2 par semaine
Mouvements : Étirements, détente musculaire et technique de respiration
Durée : 32 minutes
Location 12 mois : 9,95$ CAD
Regarder aussi sur : iOS, Android, Apple TV, Roku et Chromecast.

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ABDOMINAUX FERMES

Raffermissez vos abdominaux grâce à cet enchaînement d’exercices proposés par le Doc Boucher.

Équipement requis
 : Tapis.
Niveau de difficulté : 4/5.
Objectif : Raffermir les abdominaux.
Nombre de séances recommandées : 2 par semaine
Mouvements : Flexion du tronc, planche abdominale, rameur, ciseaux de jambes, crunch.
Durée : 18 minutes
Location 12 mois : 7,95$ CAD
Regarder aussi sur : iOS, Android, Apple TV, Roku et Chromecast.

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Karaté Cardio

Équipement requis : aucun
Niveau de difficulté : 3,5/5 (intermédiaire-avancé)
Objectif : améliorer cardio et capacité musculaire.
Nombre de séances recommandées : 2 à 3 par semaine
Mouvements : Coups de pieds, coup de poings, push-ups, planche abdominale, sauts sur place, enchaînement de mouvements.
Durée : 32 minutes
Location 6 mois : 9,95$ CAD
Regarder aussi sur : iOS, Android, Apple TV, Roku et Chromecast.

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Training musculaire pour brûler du gras

Entraînez-vous avec le Doc Boucher afin de permettre à vos muscles de brûler du gras.

Équipement requis : bande de résistance
Niveau de difficulté : 2/5 (débutant)
Durée : 34 minutes
Objectif : Perte de poids
Nombre de séances recommandées : 2 à 3 par semaine
Groupes musculaires : biceps, épaules, triceps, rhomboïdes, quadriceps, mollets, abdominaux, lombaires.
Regarder aussi sur : iOS, Android, Apple TV, Roku et Chromecast.

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Workout Cardio Pour Brûler du Gras

Entraînez-vous du confort de votre maison avec le Doc Boucher afin de stimuler la capacité de votre corps à brûler du gras.

Équipement requis : Aucun.
Niveau de difficulté : 3/5 (débutant-intermédiaire).
Objectif : Entraînement cardio maintenu dans une zone d’intensité permettant de brûler des gras.
Nombre de séances recommandées : 2 par semaine
Mouvements : Sauts, flexions des hanches, déplacements croisés, marche sur place, flexions-extensions des jambes.
Avertissement : Ce programme comporte des sauts et n’est pas conseillé aux personnes souffrant de maux de dos, de douleurs articulaires et présentant des risques de foulure aux chevilles et d’entorse du genou.
Durée : 28 minutes
Location 12 mois : 12,95$ CAD
Regarder aussi sur : iOS, Android, Apple TV, Roku et Chromecast.

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