La stratégie d’entraînement la plus sous-estimée, mais la plus puissante

Quelle est la stratégie d’entraînement la plus sous-estimée, mais la plus puissante?

Alors, quelle est votre réponse?

Eh bien non, ce n’est pas l’entraînement humain. C’est le repos!
Oui, la stratégie d’entraînement la plus sous-estimée, mais la plus puissante, est le repos.

Maintenant, je sais que vous voulez savoir pourquoi.
C’est très simple. L’entraînement n’est que le message envoyé à votre corps, pour lui dire qu’une demande mécanique, une demande de travail supérieure à ce qu’il accomplit normalement est en cours, et lorsque cette demande est en cours, votre corps tente de répondre à cette demande, pendant que vous faites l’exercice qui est la demande en question.

Votre corps ne se transforme et ne s’adapte pas pendant l’entraînement. Il s’adapte pendant le période de repos qui suit l’entraînement. L’entraînement ne fait que chambouler l’ensemble de
tes paramètres physiologiques, et ce chamboulement de vos paramètres physiologiques indique à votre corps qu’il doit s’adapter, parce que vous avez commencé à vous entraîner, et que
régulièrement, vous imposez à votre corps des demandes, de l’exercice, qui chamboulent vosparamètres physiologiques. Votre corps doit donc s’adapter. C’est le message.

Pendant le repos, que se passe-t-il?

Votre corps reconstruit ses réserves énergétiques. Lorsqu’il reconstruit ses réserves énergétiques, cela lui permet de transformer sa physiologie, de transformer vos fibres musculaires, de transformer la manière dont l’énergie est produite à l’intérieur même de la cellule. Donc, l’amélioration de votre condition physique est le reflet de cette transformation. Et comment se traduit cette transformation? Par le fait que pour une même intensité d’exercice,
vous dépenserez moins d’énergie. Vous serez moins fatigués. Vous viderez de moins en moinsvos réserves énergétiques. C’est ce qui indique que votre condition physique s’améliore.

Mais tout ça s’effectue pendant que vous êtes au repos.
Que se passe-t-il lorsque vous vous entraînez jour après jour, sans période de repos? Vous videz, entraînement après entraînement, vos réserves énergétiques. Vous ne laissez donc pas à votre corps le temps de reconstruire ses réserves énergétiques, et vous lui laissez encore moins le temps de s’adapter et de se transformer pour améliorer votre condition physique et pour vous rendre de plus en plus efficace, sur le plan métabolique.

Au contraire, en vous comportant ainsi, tout ce que vous faites c’est que vous videz vos réserves énergétiques, vous diminuez votre
condition physique, vous engendrez de l’épuisement. Et ce n’est pas ce que vous souhaitez, je le sais, mais la mentalité d’aujourd’hui, ce désir de performance, fait en sorte qu’on ignore, on laisse de côté le repos quand il est essentiel à l’amélioration de vos performances!

Alors, la prochaine fois que vous vous direz que ce n’est pas nécessaire d’inclure dans votre entraînement des périodes de repos, dites-vous que vous hypothéquez votre condition physique et que vous investissez de nombreuses heures à vous entraîner, pour absolument aucun résultat car vous ne laissez pas à votre corps le temps de s’adapter et de se transformer.

Si vous avez des questions, et que je vous ai trop troublés, info@denisboucher.com, mon magnifique site Internet www.denisboucher.com

Bon entraînement, et n’oubliez pas d’inclure quoi? Oui! Des périodes de repos à même votre entraînement.

Bon training à tous, et à bientôt.


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