Les exercices thérapeutiques servent à « reconnecter » votre cerveau aux muscles de votre dos afin de retrouver une mobilité normale et de bouger de façon efficace sans vous blesser.

Il s’agit d’un processus de rééducation essentiel qui s’échelonne sur une période de quatre (4) mois.

Il ne s’agit pas d’exercices comme ceux que vous voyez en salle d’entraînement. En fait, vous franchissez au fil des ces quatre mois, les phases suivantes :

1. Mobilisation

Cette phase implique des mouvements sans charge, qui doivent être réalisés à une lenteur qui mettra à l’épreuve votre patience. Cela a pour but de permettre à ton cerveau de coordonner à nouveau efficacement les muscles qui coordonnent les mouvements de la région lombaire.

2. Stabilisation

Cette phase permet d’apprendre à maintenir une bonne coordination motrice (ce que vous avez appris dans la phase de mobilisation) lors de mouvements effectués plus rapidement et plus fréquemment. Le but est de contrôler la mobilité de votre dos dans toutes les circonstances.

3. Endurance

À la suite des blessures et à la perte de contrôle moteur, les muscles de votre dos ont perdu énormément d’endurance. Ceci implique que vos muscles se fatiguent très rapidement, augmentant ainsi les risques d’une nouvelle blessure.

La phase d’endurance implique des exercices effectués lentement avec des charges légères afin de redonner à vos muscles cette endurance perdue.

4. Renforcement

Dans la phase de renforcement, vous utiliserez des charges un peu plus lourdes et des exercices un peu plus intenses afin de permettre aux muscles de votre dos de bien résister aux pressions exercées sur eux.

Gestion de la douleur

Tout au long du processus, je vous enseignerai comment vos muscles réagissent en fonction de la crainte constante de vous blesser de nouveau, et surtout, comment adopter l’attitude mentale qui vous permettra d’éliminer cette peur qui créé inévitablement une tension extrême au niveau des muscles de votre dos.

Vos retrouverez ainsi une plus grande souplesse de mouvements et serez capable d’évaluer les risques aux mouvements que vous effectuez. Face à un risque élevé, vous développerez la sagesse de vous abstenir.

Exigences requises

Beaucoup de patience et de douceur avec votre corps. Aucun mouvement brusque, suivre le rythme des exercices, et ne jamais sauter d'étapes. Il s'agit d'un processus de rééducation, pas d'une approche miracle. Il faut donc accepter que la progression sera lente et que c'est comme cela que ça doit se passer.

Fonctionnement du programme

Toutes les formations et tous les exercices liés à chaque phase sont accessibles en ligne 24 heures sur 24.

Il n’y a pas de coaching personnalisé, mais je demeure disponible pour répondre à vos questions dans le processus.

Le programme est d’une durée de quatre (4) mois, mais vous avez accès à l’ensemble des formations pendant un (1) an.

Vous avez également accès, pendant la durée de votre abonnement au programme, à toutes les mises à jour du programme.

Option de paiement différé

Vous pouvez choisir de payer en 4 versements échelonnés sur 6 semaines (sans frais supplémentaire) en choisissant Klarna ou Affirm sur le formulaire de paiement en ligne.