Test de VO2 max pour la course à pied

En suivant le protocole mis à votre disposition, vous pouvez effectuer ce test par vous-mêmes sur tapis roulant.

Le test de VO2max, l'outil par excellent pour déterminer votre capacité aérobie, vos différents seuils physiologiques, et identifier les qualités physiologiques et musculaires que vous devez améliorer afin d'atteindre vos objectifs.

Lorsque vous complétez ce test, vous devrez indiquer vos données sur le formulaire à cet effet et me le faire parvenir afin que je puisse procéder à l'analyse de vos données et rédiger votre rapport.

Contenu du rapport

Le rapport vous présente les données concernant :

1. Votre seuil d'échange gazeux (seuil ventilatoire 1) qui est la zone aérobie où vous brûler du gras pour produire l'énergie requise par l'effort;
2. L'identification du maximal lactate steady state (seuil ventilatoire 2).
3. Votre VO2max.
4. Le classement de votre résultat de VO2max (faible, moyen, bon, très bon, excellent).
5. Votre dépense énergétique en fonction de l'évolution de votre fréquence cardiaque.
6. Explication sur la manière de calculer votre dépense énergétique à l'effort et d'ajuster votre apport calorique en fonction de celle-ci.