« Découvre comment atteindre ton poids santé et le maintenir
pour le reste de ta vie. »

Programme Maigrir Intelligemment

Le programme résumé simplement :

Aucune privation de nourriture, aucun épuisement à l'entraînement, 
aucune poudre de perlimpinpin.

Le Programme Maigrir Intelligemment ne rend pas résistant à la perte de poids

Le Programme Maigrir Intelligemment origine de mes nombreuses années passées à analyser des métabolismesé. En 2004, mes analyses démontraient que la privation de nourriture (diète) et l’épuisement à l’entraînement rendent les gens résistants à la perte de poids.

Pourquoi ? Sous l’effet du stress physiologique intense, votre corps se barricade en mode survie. Plus d’énergie est alors envoyée vers la « zone de stockage », vos cellules adipeuses. Pire encore, le métabolisme ralentit en raison du manque d’énergie.

Ainsi, si votre réaction est de diminuer encore plus votre apport calorique (manger moins), votre métabolisme ralentira de nouveau et s’efforcera de stocker davantage de gras. Vous entrez dans un cercle vicieux infernal où l’échec est la seule résultante.

Je sais que ce que j’explique vous semble logique. Mais, la croyance populaire est si bien ancrée dans la majorité des cerveaux humains, que les gens voguent de diètes en diètes et de programmes d’entraînement excessifs en programmes d’entraînement excessifs.

Bien qu’aucun corps humain ne puisse tolérer une telle torture longtemps, c’est ce qui est le plus recherché, car présenté comme la seule manière de faire.

Une seule manière de maigrir de façon saine et durable

L'équilibre de vie se veut la seule solution durable afin d’atteindre votre poids santé et le maintenir. Ce qui veut dire consommer l’apport en calories, protéines lipides et glucides qui correspond aux besoins de votre métabolisme, et faire de l’exercice SANS JAMAIS vous épuiser.

C’est ce que j’appelle « placer votre métabolisme » dans les conditions idéales. Et quand c’est fait, vous laissez votre corps maigrir. En sommes, vous employez la bonne stratégie et observez votre corps se transformer.

Place ton métabolisme dans les conditions idéales et observe ton corps maigrir, grâce au Programme Maigrir Intelligemment.

N’importe qui peut perdre du poids rapidement pour tout le reprendre ensuite (et même davantage). Oui, c’est spectaculaire au début, mais après… c’est ce qu’on appelle un échec.

La vraie définition de la réussite est : atteindre votre poids santé et le maintenir pour le reste de votre vie.

En résumé, cela implique d’acquérir des connaissances, d’adopter de nouvelles habitudes de vie saines et efficaces, et de les mettre en application pour… le reste de votre vie.

Pour y arriver, je vous guide à travers les étapes à franchir. Regardons-les ensemble.

  • Aucune diète stupide, seulement l’équilibre dont votre métabolisme a besoin

Vous allez oublier les diètes stupides et tout ce qui a rapport avec la privation de nourriture. Je vais évaluer les besoins de votre métabolisme en calories, protéines, lipides et glucides pour fonctionner à son meilleur. Vous ne mangerez jamais moins que les besoins de votre métabolisme.

Une fois que je vous aurai transmis cette information, je vous explique comment utiliser un journal alimentaire pour atteindre vos objectifs (calories, protéines, lipides et glucides).

Donc, vous travaillerez en fonction de vos données personnelles.

  • Entraînement pour brûler du gras

Vous mettrez fin à toutes ces histoires d’exercices de haute intensité et d’épuisement à l’entraînement.

Vous suivrez mon protocole de test de marche et à partir de vos résultats, je préparerai votre programme cardio destiné à placer votre corps dans la zone idéale de fréquences cardiaques pour brûler du gras.

Par l’entremise du programme de musculation, je vous explique pourquoi et comment stimuler vos muscles afin de favoriser la libération des graisses stockées dans vos cellules adipeuses pour les utiliser en énergie.

C’est la combinaison CARDIO-MUSCULATION parfaite pour brûler du gras (donc maigrir).

Eh oui ! Tout ça se réalise à basse intensité. Parce que vous en tirerez des bénéfices et du plaisir, vous pourrez maintenir cette stratégie d’entraînement pour le reste de votre vie.

En conclusion : fini l’abandon par épuisement et découragement.

  • Choisis VRAIMENT ta santé

Je ne vous propose pas une approche miracle. 

En fait, je réserve ce programme aux personnes prêtes à s’engager envers elles-mêmes, à mettre leur santé en priorité, et à persévérer.

Personne d’autre ne peut le faire à votre place.

Vous devez être conscient de cette réalité. Si vous souhaitez une perte de poids rapide afin de pouvoir revenir à vos bonnes vieilles habitudes de vie ensuite, mon programme n’est pas pour vous.

Vous devez être prêt à changer de style de vie, sans excuses et sans retour en arrière. C’est la seule décision possible si vous voulez VRAIMENT réussir votre perte de poids.

Grâce aux nombreuses formations auxquelles vous aurez accès, vous apprendrez comment développer l’état d’esprit (mindset) qui conduit à la réussite.

DENIS DOUCHER

J'évalue des métabolismes au repos et à l'exercice depuis 1993. Mon Programme Maigrir Intelligemment existe depuis 21 ans. Je vous enseigne tout ce que vous devez savoir afin de permettre à votre métabolisme de brûler du gras (donc maigrir).

 Cliquez ici pour connaître les plans d'abonnement

Découvrez comment le programme a changé leur vie.

Maintenant que tu comprends comment mon Programme Maigrir Intelligemment te permettra d'atteindre
ton poids santé et de le maintenir pour le reste de ta vie, ne passe pas les prochains mois, voire même les
prochaines années à vivre déception après déception en commettant les mêmes erreurs du passé.

Choisis de reprendre le contrôle de ton métabolisme.

 Cliquez ici pour connaître les plans d'abonnement

Découvrez les nombreux bénéfices du Programme

(Programme accessible en ligne en tout temps, peu importe où vous soyez sur la planète)

  • Je procéderai à l’analyse de votre composition corporelle, de votre métabolisme de base et de votre niveau de condition physique (capacité à brûler du gras).
  • Je vous conseille et réponds personnellement à vos questions tout au long de la durée de votre plan.
  • Vous obtiendrez votre plan initial établi en fonction des besoins et capacités de votre métabolisme. Vous maîtriserez des connaissances concernant le fonctionnement de votre métabolisme qui vous serviront pour le reste de votre vie.
  • Vous exploiterez la puissance de votre cadre nutritionnel (soit votre apport calorique, protéines, lipides et glucides) adapté aux besoins de votre métabolisme.
  • Vous obtiendrez un programme d'entraînement cardio et musculaire adapté à vos capacités, qui permettra à votre corps de brûler du gras, sans jamais l'épuiser.
  • Vous vous entraînerez sans plus jamais vous épuiser en respectant votre zone de fréquences cardiaques où vous brûlez le plus de gras.
  • Vous viserez un objectif réaliste de perte de poids défini en fonction de votre masse maigre. Nous parlerons alors de pourcentage de gras santé et non de « poids sur la balance » qui est une notion souvent faussée car elle ne tient jamais compte de votre masse maigre.
  • Vous aurez accès à ma plateforme de formations en ligne qui vous explique en détail les étapes de mon programme de perte de poids, tel que détaillé dans la section suivante.

Voici à quoi ressemble votre tableau de bord sur 
la plateforme en ligne du Programme Maigrir  Intelligemment.

C'est comme un Netflix Santé, mais organisé en étapes à suivre. 
Accessible 24h sur 24, 365 jours par année, partout dans le monde où il existe une connexion Internet.

(Des formations s'ajoutent régulièrement, car il s'agit d'un plateforme dynamique.)

Guide des étapes à suivre

Description du cours

Commencer la formation

Dans cette série de vidéos, je vous
guide à travers chacune des étapes
que vous devez franchir. Je vous dis
quoi faire et quand le faire... aussi simple que ça
aa

Maigrir intelligemment

Description du cours

Commencer la formation

C'est le coeur du Programme Maigrir
Intelligemment avec 35 modules de
formations. C'est ici que vous
apprendrez tout ce dont vous avez
besoin de savoir sur votre
métabolisme et la perte de poids.

Formation Continue

Description du cours

Commencer la formation

J'ajoute sur une base régulière des
formations dans le but de vous
permettre de garder le focus sur votre
perte de poids et d'atteindre votre
objectif.
hg

La puissance des
habitudes de vie

Description du cours

Commencer la formation

Je vous présente ici les stratégies
psychologiques et comportementales
afin d'acquérir et de maintenir vos
nouvelles habitudes de vie santé. Un outil indispensable.

Questions et Réponses

Questions et Réponses

Description du cours

Commencer la formation

Je réponds ici aux questions les plus
fréquentes
que me posent mes clients.
aa
aa

Fitness Club

Fitness Club

Description du cours

Commencer la formation

40 programmes d'entraînement
cardio et musculaire que vous pouvez
faire à la maison, et une banque de
110 vidéos d'exercices pour le gym.
aa

Le monde intérieur
aa

Le monde intérieur
aa

Description du cours

Commencer la formation

Les outils pour apprendre comment
mieux gérer le stress, améliorer la
qualité de votre sommeil, relaxer, et
méditer.

Entreveus, podcast &
blogues

Description du cours

Commencer la formation

Pour un accès à tout ce que je
 raconte sur la santé, la perte de poids,
et l'entraînement.
aa

Résultats de vos pesées
hebdomadaires

Description du cours

Commencer la formation

C'est sur ce formulaire que chaque
semaine vous me ferez parvenir vos
résultats de pesée effectuée sur votre
 balance à impédance.

Ce sera un privilège pour moi de vous guider
vers l'atteinte de votre objectif.

P.-S. Oui, mon programme nécessite du temps, de l'implication personnelle et de la persévérance.
Si tu es prêt(e) à cela, ta vie changera pour le mieux. Tu es la seule personne qui peut investir dans sa réussite.
Mon travail se résume à : te montrer le chemin, te simplifier la vie, te permettre de découvrir le plaisir  
de faire de l'exercice intelligemment et ne plus jamais te priver denourriture. 

 Cliquer ici pour connaître les plans d'abonnement

Questions fréquemment posées

Qu’est-ce que le Programme Maigrir Intelligemment ?

Il s’agit d’un programme conçu pour aider à atteindre un poids santé, maintenir la masse musculaire, et améliorer la condition physique sans privation de nourriture ni exercice de haute intensité.

Comment fonctionne le programme ? 

Le programme vise à placer le métabolisme dans des conditions idéales pour maigrir, en maintenant l’apport nécessaire en calories, protéines, lipides et glucides. Il propose aussi les stratégies pour retrouver l’équilibre du métabolisme.

Quelles sont les erreurs à éviter ? 

ouloir perdre du poids rapidement, car cela conduit inévitablement à l’échec.

Qu’apprend-on dans le programme ? 

Les participants apprennent à s’entraîner de manière stratégique, à favoriser la libération des graisses et à planifier leur réussite à long terme.

Comment le programme aide-t-il à comprendre le métabolisme ?

Le programme fournit des connaissances sur le fonctionnement du métabolisme et les stratégies alimentaires et d’exercice pour brûler les graisses.

Combien de temps dure le programme ?

La durée du programme peut varier selon les besoins individuels et les objectifs de perte de poids. Les plans sont de 3, 6, ou 12 mois. Le programme est conçu pour être un processus d’apprentissage. Tous les plans visent à vous fournir des connaissances qui vous serviront pour le reste de votre vie.

Est-ce que le programme est adapté pour les végétariens ou les personnes ayant des restrictions alimentaires ?

Le programme peut être adapté pour répondre à diverses restrictions alimentaires, y compris les régimes végétariens, en maintenant l’équilibre nécessaire des nutriments.

Quel est le niveau d’activité physique requis pour participer au programme ?

Le programme est conçu pour s’adapter à différents niveaux de forme physique et ne requiert pas d’exercice de haute intensité.

Le programme inclut-il un programme personnalisé ?

Oui, le programme offre une évaluation personnalisée et la mise en place d’un programme adapté aux besoins métaboliques et au niveau de condition physique de chaque individu.

Peut-on suivre le programme en étant enceinte ou en période d’allaitement ?

Non, le programme n’est pas conçu pour répondre aux besoins spécifiques de femmes enceintes ou qui allaitent.

Quels sont les outils ou ressources fournis dans le cadre du programme ?

Le programme fournit des modules d’apprentissage, des conseils stratégiques pour l’entraînement et l’alimentation, et des comportements de base efficaces pour la perte de poids.

Comment le programme s’adapte-t-il aux différents niveaux de forme physique ?

Le programme est personnalisé pour chaque participant, ce qui permet une adaptation aux différents niveaux de forme physique et aux besoins individuels. Les participants doivent au départ effectué un test de condition physique qui sert de base à l’élaboration du programme cardio.

Le programme offre-t-il des stratégies pour maintenir le poids idéal après l’atteinte des objectifs ?

Oui, le programme vise à planifier la réussite à long terme, y compris le maintien du poids idéal après avoir atteint les objectifs de perte de poids.

Faut-il remplir un journal alimentaire ? 

Oui, pendant au moins les six premières semaines du programme. Le journal alimentaire sert d’outil d’apprentissage afin d’ajuster l’apport en calories et macronutriments en fonction des besoins de votre métabolisme.

Le programme implique-t-il l'achat de suppléments alimentaires ?

NON. Il est bien indiqué : aucune poudre de perlimpinpin.

Jusqu'à quel âge peut-on entreprendre le programme ?

Notre client la plus vénérable avait 75 ans et elle a suivi le plan à merveille. Il n'est jamais trop tard pour bien faire.

De quel équipement aurai-je besoin pour débuter le programme ? 

D'une balance à impédance et d'une bande de résistance.

Devrai-je m'inscrire à une salle d'entrainement ?

Non, car vous pouvez faire l'ensemble de votre programme d'entrainement à la maison.

Est-ce que le programme est accessible en ligne ?

Le programme fonctionne 100% en ligne. Vous y avez accès 24 heures sur 24 pendant la durée de votre abonnement. Vous êtes libre d'en suivre les étapes quand bon vous semble.

>